Nha đam hay còn gọi là lô hội, thường được biết đến là một loại cây với nhiều công dụng tích cực trong việc làm đẹp, nhất là đối với da và tóc. Không chỉ vậy, loài cây này còn giàu giá trị dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Mẹ Thiên Nhiên khám phá công dụng của loại cây này ngay thôi nào!
Thành phần dinh dưỡng của nha đam
Nha đam chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và hợp chất có lợi. Dưới đây là một số thành phần quan trọng của nha đam:
- Nước: Nha đam chứa một lượng lớn nước, đặc biệt là trong thân lá của nó.
- Carbohydrate: Nha đam chứa các loại carbohydrate như glucomannan, một loại chất chống táo bón và giúp duy trì sự cân bằng đường huyết.
- Vitamin và khoáng chất: Nha đam cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, vitamin B6, axit folic và khoáng chất như canxi, magie, kẽm, sắt và potassium. Những chất này rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
- Amino acid: Nha đam cung cấp một số acid amin cần thiết cho cơ thể. Các acid amin này giúp xây dựng và sửa chữa tế bào cơ thể.
- Polysaccharide: Polysaccharide trong nha đam có khả năng giảm viêm nhiễm và thúc đẩy hệ miễn dịch.
- Enzymes: Nha đam chứa một số enzyme như amylase và lipase, giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Anthraquinones: Đây là các hợp chất có tính chất lỏng và có khả năng tác động nhẹ nhàng lên đường tiêu hóa, giúp tăng cường chức năng ruột và giảm táo bón.
- Flavonoids: Flavonoids là chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do.
- Acemannan: Đây là một loại polysaccharide đặc biệt trong nha đam có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm.
Các lợi ích đối với sức khỏe của nha đam
Tốt cho tóc
- Dưỡng ẩm cho tóc: Nha đam chứa nước và các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên, giúp cung cấp độ ẩm cho tóc khô và tổn thương, làm cho tóc mềm mượt hơn.
- Tái tạo tóc hư tổn: Gel nha đam có khả năng làm dịu và làm giảm viêm nhiễm trên da đầu, giúp tóc hư tổn được tái tạo và phục hồi sau quá trình sử dụng hóa chất hoặc thiết bị nhiệt.
- Tăng cường tăng trưởng tóc: Các khoáng chất và vitamin trong nha đam có thể giúp tăng cường sức khỏe tóc, thúc đẩy tăng trưởng tóc và ngăn chặn tình trạng rụng tóc.
- Kiểm soát gàu và ngứa da đầu: Nha đam có tính kháng viêm và làm dịu da, giúp kiểm soát tình trạng gàu và ngứa da đầu.
- Giảm tóc chẻ ngọn: Nha đam có khả năng làm mịn và bảo vệ lớp biểu bì trên tóc, giúp ngăn ngừa tóc chẻ ngọn và giữ cho tóc trông khỏe mạnh.
- Tăng cường sức kháng của tóc: Các hợp chất chống oxy hóa trong nha đam có thể giúp bảo vệ tóc khỏi các tác động có hại từ môi trường, như tia UV, ô nhiễm và gốc tự do.
- Giảm tác động của dầu thừa: Gel nha đam có khả năng hấp thụ dầu thừa trên da đầu và tóc, giúp kiểm soát tình trạng tóc bị dầu và duy trì vẻ sạch sẽ cho tóc.
Giúp làm sạch da
Một trong những tác dụng thường thấy của nha đam là khả năng cung cấp độ ẩm cho da. Nha đam cũng giúp kiểm soát sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bên cạnh đó, cây nha đam còn có khả năng giảm tình trạng vảy nến và viêm nhiễm da.
Nha đam cung cấp một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa và vitamin, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng làn da. Các hợp chất quan trọng có trong nha đam đã được chứng minh có khả năng đối phó với tác động của tia tử ngoại (tia UV). Đồng thời ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn trên da.
Trung hòa độ pH
Khi cơ thể bị axit hóa có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, duy trì cân bằng pH là điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt. Trong khi đó, nước ép từ nha đam chứa các chất kiềm có khả năng ổn định môi trường pH trong cơ thể, nên được xem là một yếu tố để trung hòa độ pH cho cơ thể một cách hoàn hảo.
Tăng cường chức năng gan
Nha đam chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ gan khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa. Nha đam cũng có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm gan và các bệnh lý về gan khác. Ngoài ra, nha đam còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp đào thải độc tố ra khỏi gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nha đam có thể giúp cải thiện chức năng gan ở những người bị bệnh gan mãn tính. Một nghiên cứu trên 60 người bị xơ gan cho thấy, những người uống nước ép nha đam mỗi ngày trong 8 tuần có chức năng gan cải thiện đáng kể so với những người không uống.
Ngừa bệnh đái tháo đường
Nha đam có các hợp chất có tác dụng tăng cường sản xuất insulin, giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Ngoài ra, nha đam còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nha đam chứa một loạt các enzyme có khả năng thúc đẩy quá trình phân giải đường và phá vỡ chất béo. Nhờ điều này, cây nha đam có khả năng hỗ trợ cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Nha đam đã được biết đến với khả năng giảm các triệu chứng không thoải mái ở dạ dày và ruột. Nước ép từ nha đam cũng được cho là giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của những người mắc hội chứng ruột kích thích và các tình trạng rối loạn tiêu hóa khác.
Cách dùng nha đam
Có nhiều cách để sử dụng nha đam, một số cách thông dụng phải kể đến như:
- Ăn nha đam tươi: có thể ăn nha đam tươi bằng cách cắt lát và trộn salad hoặc ăn với cơm.
- Uống nước ép nha đam: bạn có thể ép nước nha đam từ lá nha đam tươi hoặc mua nước ép nha đam đóng chai.
- Dùng nha đam bôi ngoài da: để điều trị các bệnh về da như mụn trứng cá, viêm da, eczema.
- Dùng nha đam làm mặt nạ: Để dưỡng ẩm, chống viêm và làm dịu da.
- Dùng nha đam chế biến các món ăn như: chè nha đam, sữa chua nha đam,…
Lưu ý khi dùng nha đam
- Gel nha đam có thể gây dị ứng da đối với một số người người như viêm, phát ban, mày đay và làm da khô, cứng, nứt nẻ. Gặp tình trạng này, ngừng sử dụng và thăm khám để tìm giải pháp.
- Không dùng gel nha đam lên vùng da nhiễm trùng.
- Sử dụng mủ nha đam có thể làm tình trạng bệnh như đau dạ dày, trĩ, viêm đại tràng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Nước ép nha đam có thể làm xuất hiện các dị ứng như đau cổ họng, ngứa, khó thở, đau ngực,…ở một số người.
- Tránh dùng nước ép nha đam nhiều để tránh tiêu chảy vì nha đam có anthraquinone. Việc sử dụng nước ép nha đam quá nhiều cũng gây tổn thương thận.
- Không kết hợp nước ép nha đam với tỏi vì ảnh hưởng tiêu hóa, giảm kali trong cơ thể.
- Nước nha đam phản ứng với thảo dược như thầu dầu, rễ đại hoàng, vỏ cây, gây tiêu chảy, mất nước.
- Trước sử dụng nha đam cho da mặt, mắt nên kiểm tra bằng vùng da nhỏ. Nếu không có biểu hiện lạ, mới sử dụng.
- Đắp mặt nha đam không quá 3 lần/tuần. Bảo vệ da khỏi ánh nắng sau sử dụng.
- Ngưng nha đam 2 tuần trước phẫu thuật.
- Tránh dùng nha đam nếu dễ dàng bị dị ứng, huyết áp thấp, sử dụng thuốc giảm đường huyết, bà bầu, đang cho con bú, mắc bệnh thận, trĩ, tim mạch.
- Đang dùng thuốc, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nha đam.
Xem thêm về lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe
Nha đam là loại cây lành tính và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.